КОНТРАСТНЫЙ ДУШ

  Приветствую всех, кому не безразлично собственное здоровье, как и здоровье близких людей. Всех, кто любит воду и контрастный душ в частности!

Описания процедуры контрастного душа в литературе и Интернете выглядят практически одинаково:

Контрастный душ — особый вид водной процедуры, когда чередуется горячая (40—45°С) и холодная (10—20°С) вода. Это прекрасное освежающее, бодрящее и закаливающее средство. Такой душ воздействует на сосуды и соединительную ткань. Теплая вода расслабляет, холодная — повышает тонус мышц и сосудов.

Контрастный душ тренирует системы терморегуляции, связки и сосуды так же, как во время физкультурных упражнений тренируются мышцы. Кожные поры расширяются под действием теплой воды и мгновенно сжимаются при охлаждении, выдавливая скопившуюся в них грязь, которая тут же смывается потоками воды. Попеременное сужение и расширение сосудов подобно помпе активнее гонит кровь по сосудистому руслу, улучшая кровоснабжение органов и тканей, усиливая обменные процессы в них, интенсивнее освобождает организм от шлаков и продуктов метаболизма. Контрастный душ — интенсивная закаливающая процедура. При этом человек не успевает испытать чувство озноба или ожога, однако система терморегуляции воспринимает тренировочный перепад температур и совершенствует свои механизмы.
В идеале контрастный душ делают так. Человек становится в ванну и обливается водой приятной температуры. Затем ее делают настолько горячей, насколько это возможно (разумеется, не ошпариваясь). Через 30-60-90 секунд перекрывают горячую воду и пускают одну холодную. Облив все тело (20-30 и более секунд), вновь включают самую горячую воду, обдают все тело и, особо долго не нежась, пускают холодную. На этот раз под холодным душем лучше постоять подольше (до минуты и более). Затем опять не очень длительный горячий душ и завершающий холодный. Ученые доказали, что несколько минут контрастного душа заменяют часовую прогулку или купание в бассейне. К тому же это прекрасное средство для тренировки кровеносных сосудов. Особенно контрастный душ полезен для людей с пониженным кровеносным давлением, тем, кому трудно привести себя в нормальное рабочее состояние по утрам. Он облегчает состояние тем, кто страдает вегето-сосудистой дистонией и неврозами. Немаловажно и то, что такие процедуры благоприятно действуют на состояние кожи. Она станет упругой, эластичной, а вы бодрым и снова работоспособным.

  Вероятно и Вы пробовали делать контрастный душ, как описано выше. Скажите честно, Вам это понравилось? Вы согласны истязать себя, пытаясь выдержать 20 и более секунд максимально горячей и холодной воды для достижения наилучшего терапевтического эффекта? Нет? Тогда читаем дальше.

  Не удовлетворившись описанной выше методикой я попробовал переключать воду почаще. При этом старался делать прохладную воду почти совсем холодной, а теплую, соответственно, почти совсем горячей. Неприятных ощущений стало меньше, а бодрости прибавилось. Но насколько часто может человек успевать переключать воду, да еще ухитряться при этом, выдерживать среднюю комфортную температуру? Чаще, чем раз в пять секунд у меня не получилось. К тому же, при частом переключении удовольствие пропадает: все внимание обращено не к водной процедуре, а к ручкам смесителя. Да и сам смеситель недолго выдерживает подобное обращение: обижается и ломается. Безвыходная ситуация? Ничуть…

 Выход очень простой: добавляем к обычному душу немного электроники, получаем  автоматический контрастный душ. Пользоваться им легко и удобно. Ручками на блоке управления задаем желаемое время отдельно для горячей и холодной воды, нажимаем кнопку «пуск» и наслаждаемся. Теперь автоматика сама переключает воду с холодной на горячую и обратно. Мы только регулируем время подачи воды.

  При пользовании таким контрастным душем мы уже не воспринимаем эту процедуру, как пытку, но, действительно получаем удовольствие. Кроме того, полезность такого контрастного душа намного увеличивается. Почему? Потому что теперь на нас льется действительно горячая или холодная вода, а не прохладная или очень теплая (время изменения температуры воды от горячей до холодной составляет около 1 секунды).  В результате быстрых переключений замерзнуть или ошпариться мы не успеваем, а тонус нашего организма повышается значительно быстрее. Кроме того, столь быстрые переключения горячей - холодной воды (оптимальное время переключений: 1-5 секунд) не создают дополнительной нагрузки на сердце, поэтому с удовольствием воспринимаются не только гипотониками, но и гипертониками (успешно проверил на себе и своих знакомых). К концу процедуры время подачи холодной воды хочется увеличить, что мы и делаем простым поворотом ручки. Возникает это желание оттого, что наше тело «проснулось», чувствует себя бодрым и активным.

  Внешний вид и подключение контрастного душа здесь.